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2007年09月09日
リハビリは結局自主トレだあね
病院のリハビリ科に二日に一回ペースで通っているけれど、最初に教わったトレーニング方法を専用の道具を借りて一人でこなして、終わったって事を担当PTに言って、それで会計で清算して帰るみたいな、なんか自主トレと全然変わらないっていうか、自主トレそのものだなって思う訳で、これだったら一つのトレーニング方法を教わって、例えば一週間自宅で取り組んでから出てくるようにとか言ってくれるほうが良心的だなと思ったり。な現実的な話、一回行くと千円弱かるからねー。
ま、とにかく足を早く治さないと話にならないので自主トレ。ひたすら自主トレするしかないね。
病院みたいに、セラバンドが無いから自分で工夫する。担当PTからはタオルを使ったトレーニング方法を教わったけれど、それだけじゃ面白くもないから、自転車のゴムチューブを使ってみることにした。セラバンドに比べると伸びが悪いから、結構硬くて筋力が必要。根性系の鍛え方だなこりゃ（苦笑
（理論的にしっかりトレーニングしたい人はセラバンドを買った方がいいかも知れません）
まずは足首を伸ばす訓練。
続いて足首を外側にひねる訓練。ちなみに鍛えたいのは右足ね。
今度は逆に内側にひねる訓練。左足を上手に使うのがポイント。
結構、痛いんだなこれが。ギブスで固定して全然使っていなかった筋肉を動かそうとしているかららしいんだけど、ホントに痛い。痛いから体重かけられないし、体重かけないから筋力が戻らないという悪循環。これを断ち切るためには自主トレしか方法が無いって訳。
スネゲな脚ですんませんでした。
結構鍛えた感じで足首腫れまくり．．．
投稿者 sasapurin : 2007年09月09日 15:34 | 健康 , 骨折
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